Sağlıklı şekilde kilo vermek için kesinlikle kişi kendine uygun olan Diyet listesinden yararlanması gerekmektedir. Her metabolizma farklı olduğundan dolayı verilecek olan liste önemlidir. Ayrıca bazı diyet listeleri metabolizmayı hızlandırırken, bazıları yavaşlatmaktadır. Kısacası her diyet listesi zayıflatma etkisi verecek bir durumu yoktur. Diyet yaparken en çok dikkat edilmesi gereken ayrıntı meyve ve sebzeye oldukça ağırlık verilmelidir. Aksi takdirde fazla harcanan eforun yerine vitaminli ve enerjili gıda takviyeleri alınmadığında çok daha sıkıntılara yaratacaktır. Bunun yanı sıra günlük olarak fazla yormadan aktivite yapılması gerekmektedir. Diyet listelerinin en başında kahvaltıda genellikle şekersiz çay, bir dilim buğday ekmeği, peynir, domates ve salata yer almaktadır.Diyet listesinde genellikle çok sağlıklı ve tok olan gıdaların en başında ise; yumurta bulunmaktadır. Yumurtayı her şekilde tüketerek gün içerisinde açlık hissinizi fazlası ile yok edeceksiniz. Özelliklede öğlen yemeklerinde haşlanmış olan yumurtayı bir dilim ekmek ile tüketmek oldukça önemlidir. İsteğe bağlı olarak yumurtayı bol yeşillik ile salata yaparak daha da lezzetli ve sağlıklı bir hale getirilebilir. Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan, tok tutan ve fazla kalorisi bulunmayan simitte bulunmaktadır. Kaliteli şekilde kilo vermek her zaman için kişinin sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Ayrıca diyet sırasında uzmanların en çok ısrarla söylediği bol su içilmelidir, talimatına kesinlikle uyulması gerekmektedir. Su vücudun en temel gıdası olduğundan dolayı hiçbir şekilde aksatılmamalıdır.Diyet listesi içinde haftada en az genellikle iki defa balık tüketimi yapılmalıdır. Çünkü balıkta sağlıklı olan Omega-3 diyet sırasında da güçlü olmak için önemlidir. Ayrıca balık sağlıklı bir gıda olduğundan dolayı doktorların hepsi şiddetle önermektedir. Diyet sırasında akşam yediden sonra hiçbir şey yenilip, içilmesi gerçekleşmeyerek kapanış yapılmalıdır.
